En los trabajos sedentarios en los que no existe movimiento físico, es importante para la empresa contratar y organizar actividades y ejercicios al aire libre que fomenten el espíritu de equipo, y mejoren su rendimiento.
Las pausas activas, ya comentadas, nos ayudan de forma individual, pero en este artículo vamos a centrarnos en aquellas que nos sirven para fomentar, incentivar y mejorar el trabajo de equipo.
Estas actividades dinámicas se realizan en grupos con el objetivo de promover la integración entre sus miembros y afianzar la confianza entre estos. Se deben adaptar a su edad, gustos y circunstancias, y buscar siempre que sean ejercicios o dinámicas atractivos.
A través de estas dinámicas se busca la convivencia, el trabajo en equipo, salir de la zona de confort enfrentándose a retos, pero también respeto hacia la diversidad social y racial, la naturaleza y el medio ambiente. A la vez, estaremos obteniendo beneficios como impulsar las relaciones sociales, la amistad entre los miembros, el desarrollo de la inteligencia emocional individual, la autoestima, la capacidad de enfrentarse al fracaso o al éxito, la creatividad y la resolución de problemas, y valores como solidaridad, respeto y compañerismo…, entre otros.
A continuación, vamos a ver con más detenimiento algunas de estas actividades y ejercicios en el agua, al aire libre, de aventuras, de acción y contra el sedentarismo, así como talleres innovadores.
En primer lugar… ¡nos vamos al agua!
Actividades dinámicas y divertidas en el agua
- Motos de agua para organizar carreras divertidas o, simplemente, para disfrutar de la velocidad y de la mar. Risas, diversión y momentos compartidos en el mar.
- Flyboard para mantener el equilibrio mientras la persona es propulsada por chorros de agua. Garantiza una maravillosa sensación… ¡la de volar!
- Pistolas de agua para regresar a la niñez y pasarlo genial, casi sin esfuerzo. Ah, y no hace falta irse lejos, se puede organizar en el aparcamiento de la empresa.
- Actividades en lancha, barco o velero, en esta ocasión dependerá más de los gustos de los empleados y empleadas, pero cualquier de las tres opciones es genial: surcar las olas en lancha; realizar un recorrido en velero o pasar una maravillosa velada en un barco.
- Diversión en el rio: Kayak. Disfruta de la naturaleza, las aves, las olas y ríe y diviértete con tu equipo en el río.
Ejercicios al aire libre de humor
- Humor amarillo lleno de carcajadas, golpes y barro. Pura diversión mientras jugamos.
- Fútbol burbuja, porque lo importante es disfrutar, luchar por el objetivo y fomentar la labor de equipo. La cohesión es fundamental, la diversión está garantizada.
Actividades de team building de aventuras
- Yincanas, un misterio por resolver, recorridos culturales por la ciudad, como si se tratara de los personajes de una obra de ficción.
- Búsqueda del tesoro, una emocionante investigación por las calles de la ciudad de la mano de una APP y juntos encontraréis el tesoro. Excelente para fomentar la interrelación entre equipos.
- Tiro con arco, competir siendo parte de un equipo. Se precisa un equipo organizado y coordinado para lograr los objetivos marcados. El resultado individual solo es importante para lograr un resultado y objetivo común.
- Puentes colgantes, un desafío en equipo con el que fortalecer la unión y el trabajo colectivo.
- Rutas de senderismo, en bicicleta, escalada, todo es posible solo dependerá de los gustos. Lo importante compartir en equipo objetivos y esfuerzos.
- Fabricación de muñecos de nieve, fantástico concurso si se vive en una ciudad donde nieva. Volver a la infancia, cuidado con la nariz.
Talleres innovadores
- Baile, se puede elegir aquel que más guste, hay muchas variedades, y dejarse llevar por la música. Relaja, divierte, comparte… todo en grupo.
- Risoterapia, accede a una dinámica de la risa, no importa dónde (parque, playa, sala…), y descubre su poder porque es la mayor manifestación de emociones positivas
- Hacer un videoclip, innovación y creatividad con total libertad. Una propuesta, un trabajo en equipo con coreografía, y el éxito de la diversión asegurado.
- Flashmob, al aire libre y ante la mirada atónita de quienes circulen por allí. Libera al bailarín o bailarina que llevas dentro. Diversión y creatividad.
Actividades deportivas para acabar con el sedentarismo
- Paintball: estrategia, planificación y juego en equipo, el resultado no puede ser mayor. Se genera una relación más amistosa entre los participantes de cada grupo.
- Carreras de relevos, risas y diversión asegurados como en la infancia. Carrera de sacos, con un huevo en la cuchara…, no importa, seguro que disfrutarás mucho con ellas.
- Karting, ideal para formación de equipos entusiastas de las carreras F1
- Carreras de obstáculos, una forma de mostrar cómo vencer los obstáculos. Es perfecta para enseñar a trabajar en equipo e ir hacia el éxito.
- Tiro de cuerda (tira y afloja), un juego de toda la vida para hacer camarería. Solo se necesitan dos equipos y a… tirar de la cuerda. ¿Qué equipo tendrá más fuerza?
- Carreras de neón, brillando en la oscuridad, con cintas en el pelo y ropa de neón, vamos a correr de noche y cruzar la línea de meta.
En los puestos sedentarios, mayormente utilizados para realizar teletrabajo, es necesario realizar actividades y crear momentos distendidos que se compartan con los compañeros, saliendo así de la rutina o monotonía que supone el trabajo desde el domicilio, donde no se tienen relaciones personales presenciales que impiden conocer y profundizar en el estado anímico e inquietudes de cada persona.
Además de estas actividades puntuales, siempre es recomendable realizar a diario las oportunas pausas activas durante la jornada laboral, incorporando a la rutina sencillos ejercicios de estiramiento para evitar la sobrecarga muscular y la fatiga visual propias de los trabajos sedentarios, y que pueden dar lugar a lesiones.
